| Consejos saludables |
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Alimentacion de invierno
Un refrán muy popular en China que dice:
Si uno se alimenta bien en invierno tendrá la fuerza suficiente para
capturar un tigre en la primavera siguiente.
Durante los meses fríos de invierno se necesita comida caliente y
fuerte, que proporcionará el calor y la fuerza que permitirá aguantar
el frío extremo.
Legumbres
y cereales se incorporan en guisos, potajes, sopas:
-Legumbres: porotos aduki, lentejas, garbanzos
-Cereales : fideos integrales o de sémola de trigo candeal, arroz
integral, trigo sarraceno, avena, cebada, centeno
En
invierno, las frutas y verduras de color verde y amarillo disminuyen el
calor interior y aportan minerales, fibras vegetales y agentes
antioxidantes , la vitamina C ayuda a elevar el nivel de inmunidad del
organismo y combatir la oxidación.
Algunas verduras y frutas de estación :
.
Acelga : contiene fibra, calcio, hidratos de carbono, sodio, fósforo,
vitaminas A, B, C , hierro, silicio y potasio
.
Alcachofa (alcaucil): diurética y digestiva, fortalece y limpia el hígado,
promueve la secreción de bilis y reduce el colesterol , debe ingerirse
recién preparada porque si se guardan por mucho tiempo pueden volverse
tóxica. Contiene calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio,
cobre, zinc, ácido fólico, beta-caroteno, vitamina B3, C y K
.
Apio: era considerado una planta sagrada por los griegos, a la que se le
atribuía una acción calmante del sistema nervioso. Reduce la
hipertensión, remineralizante del organismo, propiedades diuréticas,
facilita la digestión, depura el organismo y alivia afecciones
bronquiales y migrañas. Contiene beta-caroteno,vitaminas B, C, calcio,
magnesio, hierro, azufre, fósforo, potasio, sodio, zinc, fibras y
oligoelementos
.
Berro: planta acuática que purifica la sangre y estimula la digestión.
No abusar de la cantidad porque irrita el estómago y las vías
urinarias. Contiene vitaminas A, C, D, E, rico en fibras,yodo, potasio,
calcio, magnesio, hierro, fósforo, azufre.
.
Brocolí (brécol): anticancerígeno, antioxidante, limpiador
intestinal, excelente fuente de fibra, antibiótico, antivírico por su
contenido en azufre, estimula el hígado. Contiene calcio, magnesio, fósforo,
beta-caroteno, ácido fólico, vitamina B3, B5 y C
.
Calabaza: altamente alcalina, alivia la acidosis del hígado y de la
sangre. Contiene calcio, magnesio, fósforo, potasio, vitamina A y C
.
Cebolla: antiséptica, antiespasmódica, antibiótica, desintoxicante,
elimina los metales pesados y los parásitos. Contiene calcio, magnesio,
fósforo, potasio, beta-caroteno, ácido fólico y quercetina
. Col
de Bruselas: antioxidante, anticancerígena,
bactericida y antivírica, ayuda a la función pancreática. Contiene
calcio, magnesio, hierro, fósforo, potasio, beta-caroteno, vitaminas
B3, B6, ácido fólico, vitamina C y E
.
Coliflor: ayuda a purificar la sangre, buena para las encías que
sangran, los trastornos de los riñones y de la vesícula biliar, la
presión alta y el estreñimiento, anticancerígena y antioxidante.
Contiene calcio, magnesio, potasio, boro, beta-caroteno, ácido fólico
y vitamina C
.
Espinaca: anticancerígena, regula la presión sangüinea, estimula el
sistema inmunológico, potencia la buena salud de los huesos. Contiene
potasio, hierro, calcio, magnesio, beta-caroteno, vitamina B6 y C
.
Lechuga: antiespasmódica, fortalece los huesos, las articulaciones, las
arterias y el tejido conjuntivo, favorece el sueño. Contiene
beta-caroteno, magnesio, potasio y ácido fólico
.
Nabo: sirve para mantener el flujo sanguíneo, normalizar la digestión,
aclarar la garganta, facilitar la digestión y disipar el calor interno.
Los científicos han descubierto que el nabo contiene materiales activos
anticancerígenos y antivirales, que pueden estimular la producción de
interferón en la célula. Pero los elementos de interferón sólo
existen en el nabo crudo (también en la zanahoria), pues en el proceso
de cocción estos elementos desaparecen. Es suficiente comer entre 100 y
150 gramos de nabo cada día, o cada dos días.
.
Papa: tiene poder depurativo, es bueno para el hígado y los músculos,
aporta energía. Contiene potasio, vitamina B y C
.
Puerro: depurativo, diurético, elimina ácido úrico cuando se padece
gota. Contiene potasio, calcio, ácido fólico, beta-caroteno y vitamina
K
.
Remolacha: limpiador intestinal, facilita la eliminación de cálculos
renales, renueva la sangre, desintoxica el hígado y la vesícula
biliar. Contiene calcio, magnesio, ácido fólico y vitamina C
.
Repollo : Fortifica y purifica el organismo, retarda el envejecimiento,
favorece la oxigenación cerebral, ayuda a eliminar los parásitos
intestinales, regulariza el estómago, el hígado y los intestinos,
favorece la regeneración de las células, ayuda a aliviar los
dolores reumáticos
.
Zanahoria: depurador, excelente para la salud del hígado y del tracto
digestivo, ayuda a eliminar bacterias y virus. Contiene calcio,
magnesio, potasio, fósforo y beta-caroteno
.
Aguacate (palta): su contenido ácido-alcalino está equilibrado, fácil
de digerir, beneficiosa para la sangre y previene la anemia. Contiene
hierro, cobre, fósforo, potasio, beta-caroteno, ácido fólico,
vitamina B3,B5, K y E
.
Castaña: remineralizante, tónico muscular, estomacal, recomendada para
los nervios y contraindicada para los diabéticos. Contiene vitamina C,
almidón y poco aceite, se la debe hervir o tostar antes de su consumo
.
Chirimoyas: recomendada para personas desnutridas, problemas digestivos,
posee accion emoliente y refrescante, ayuda en la anemia y posee un látex
que ayuda a reducir peso. Se consume fresca.
.
Kiwi: elimina el exceso de sodio del cuerpo, excelente fuente de enzimas
digestivas. Contiene magnesio, fósforo, potasio y vitamina C
. Limón:
astringente, antiséptico, excelente para mejorar resfríos, tos y dolor
de garganta, disuelve cálculos biliares, tiene propiedades anticancerígenas.Contiene
potasio y vitamina C
.
Mandarina: descontamina el organismo, fortalece los tejidos, reina de
las frutas semiácidas, tambien llamada fruta ecológica por
descontaminar el organismo de plomo, cadmio y mercurio. Posee
propiedades disolventes, reduce los fermentos originados por los
almidones, baja la inflamación de los tejidos enfermos y previene
congestiones
.
Manzana: astringente, tónica, alivia el estreñimiento, reactiva las
bacterias intestinales beneficiosas, reduce el colesterol total, ayuda a
eliminar toxinas. Contiene calcio, magnesio, fósforo, beta-caroteno,
vitamina C y pectina
.
Naranja: estimulante, tonificante y depurativa, antiséptica interna,
estimula la peristalsis. Contiene calcio, potasio, beta-caroteno, ácido
fólico y vitamina C
.
Pomelo: antihemorrágico, depurativo, hepático, diurético y digestivo.
Tomado en ayunas desintoxica y laxa el organismo. Bajo contenido en azúcares
naturales y rico en sustancias vitales
"
Envio: Matilde Cantos Peix
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Quiero
compartir este mensaje con ustedes a propósito de que el Lunes pasado
falleció Claudia P. Mejma, una amiga y ex-compañera
de trabajo en EE.PP.M.(UTE) por causa de esta enfermedad.
Por favor no dejen de leerlo y enviarlo. Mujeres: a estar alertas de
esta nueva manifestación de la enfermedad.
Hombres: por favor hagan correr este mail, gracias por cuidarnos.
Esta
es una información a tener en cuenta por nosotras las mujeres. Creo que
es importante que la divulguemos entre nuestras amigas. En noviembre, la
hermana de una amiga desarrollo una erupción en
su mama, similar a la que sufren las madres jóvenes que están
amamantando. Debido a que su mamografía salió limpia, el doctor la
trato con antibióticos contra infección.
Después
de dos tratamientos, empezó a empeorar. Su medico le mando hacer otra
mamografía y esta vez se aprecio una masa cuya biopsia revelo un tumor
maligno de rápido crecimiento.
Primero
le ordenaron quimioterapia para reducir el crecimiento.
Luego
siguió una mastectomia y después un tratamiento completo de
quimioterapia, seguido de radiación. Nueve meses después de intenso
tratamiento, fue dada de alta.
Después
de un año de vivir cada día al máximo posible, el cáncer le tomo el
hígado.
Siguió
cuatro tratamientos y decidió, finalmente, que quería calidad de vida
y no sufrir los efectos secundarios de la
quimioterapia. Tuvimos cinco extraordinarios meses y ella planeo todos y
cada
uno
de los detalles de sus días finales. Su mensaje es el siguiente:
¡¡¡ Por
favor estén alertas a cualquier cosa anormal, y sean persistentes en
buscar ayuda enseguida!!!
La
enfermedad de Paget: Esta es una rara forma de cáncer de mama, y
aparece en la parte exterior del seno, en el pezón, la areola. Puede
parecer una erupción, que luego se convierte en una lesión con una
orilla exterior reseca. Yo nunca hubiera sospechado que era cáncer
de mama, pero era.
Mi
pezón nunca me aprecio diferente, pero la erupción me molestaba y por
eso fui al medico.
Algunas
veces, me picaba y me dolía, pero fuera de eso no me molestaba. Era
solamente feo y molesto, y no se aliviaba con todas las cremas recetadas
por mi doctor y el dermatólogo para la
dermatitis
que parecía ser. Se veían preocupados, pero no me advirtieron que podía
ser canceroso.
Sospecho
que no hay muchas mujeres que sepan que una lesión o erupción en el pezón
o una areola puedan ser cáncer de mama. El mío comenzó como una simple
roncha roja en la aureola. Uno de los mas
grandes problemas con la enfermedad de Paget es que parecen ser síntomas
inofensivos y frecuentemente se confunde con una inflamación o
infección de la piel, dilatando así la detección y
su tratamiento. ¿ Cuales son los síntomas? Los
síntomas incluyen:
1.-
Una irritación persistente, goteo y resequedad del pezón, causando comezón
e irritación. (Como comente, en mi caso no me producía mucha comezón ni
tenia secreción. Se lo sentía y tenia una costra
en la orilla de un lado).
2.-
Una lesión en tu pezón que no sana (la mía estaba en el área de la
areola con una protuberancia en el centro del pezón).
3.-
Generalmente es afectado un solo pezón.¿ Como se lo puede
diagnosticar? Tu medico debe hacerte un examen físico y debe sugerir
una mamografía de ambos senos, haciéndolo inmediatamente.
Aun
cuando la irritación y las costras parezcan dermatitis (inflamación de
la piel), tu medico debe sospechar cáncer
si las molestias solamente en un seno y debe ordenar, inmediatamente,
una biopsia de la lesión para confirmar que esta pasando.
Este
mensaje debe de ser tomado en serio y enviado a la mayor cantidad de
personas posibles (parientes y amigas). Puede salvar la vida de alguien.
Mi cáncer de mama se extendió y paso a mis huesos
después de recibir megadosis de quimioterapia, veintiocho (28)
tratamientos de radiación y tomar Tamaxofin. Si esto hubiera sido
diagnosticado como cáncer de mama desde un principio, probablemente no
se hubiera extendido. A todos los lectores: esto es triste. Como mujeres
no sabemos de enfermedad de Paget. Si pasando esto
por e-mail, podemos hacer que otras conozcan esto, y su
potencial peligro, estamos ayudando a mujeres en todos lados.
Por
favor: Si puedes, perder un momento y envía esto a la mayor cantidad de
personas posible, especialmente a tu familia y amigas; solo toma un
momento y los resultados pueden salvar vidas.
Por
error se atribuyó a la señora Almeyra el envío de esta nota.
Pedimos disculpas. La nota la envio la Sra. Martinez Pazos de
Ituzaingó.
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...de París
*El Instituto Francés de la Ansiedad y
el Stress, en París, definió veinte reglas de vida que dicen los
expertos que, si uno consigue asimilar diez, con seguridad aprenderá a
vivir con calidad interna: *
1) Haga una pausa de minima de 5 a 10 minutos por cada 2 horas de
trabajo, a lo máximo. Repita estas pausas en su vida diaria y piense en
usted, analizando sus actitudes.
2) APRENDA a DECIR NO, sin sentirse culpable, o creer que lastima a
alguien. Querer agradar a todos es un desgaste enorme.
3) PLANEE su día, pero deje siempre un buen espacio para cualquier
imprevisto, consciente de que no todo depende de usted.
4) CONCÉNTRESE en apenas una tarea a la vez. Por mas ágil que sean sus
cuadros mentales, usted se cansa.
5) OLVÍDESE de una vez por todas de que usted es indispensable en su
trabajo, su casa o su grupo habitual. Por más que eso le desagrade,
todo camina sin su actuación, salvo usted mismo.
6) DEJE de sentirse responsable por el placer de los otros. Usted no es
la fuente de los deseos, ni el eterno maestro de ceremonia.
7) PIDA AYUDA siempre que sea necesario, teniendo el buen sentido de pedírsela
a las personas correctas.
8) SEPARE los problemas reales de los imaginarios y elimínelos, porque
son pérdida de tiempo y ocupan un espacio mental precioso para cosas más
importantes.
9) INTENTE descubrir el placer de cosas cotidianas como dormir, comer y
pasear, sin creer que es lo máximo que puede conseguir en la vida.
10) EVITE envolverse en ansiedades y tensiones ajenas, en lo que se
refiere a ansiedad y tensión. Espere un poco y despúes retorne al diálogo
y a la acción.
11) SU FAMILIA NO es usted, está junto a usted, compone su mundo, pero
no es su propia indentidad.
12) COMPRENDA qué principios y convicciones inflexibles pueden ser un
gran peso que evite el movimiento y la busqueda.
13) ES NECESARIO tener siempre a alguien a quien le pueda confiar y
hablar abiertamente. No sirve de nada si está lejos.
14) CONOZCA la hora acertada de salir de una cena, levantarse del palco
y dejar una reunión. Nunca pierda el sentido de la importancia sutil de
salir a la hora correcta.
15) NO QUIERA saber si hablaron mal de usted, ni se atormente con esa
basura mental. Escuche lo que hablaron bien de usted, con reserva analítica,
sin creérselo todo.
16) COMPETIR en momentos de diversión, trabajo y vida entre pareja, es
ideal para quien quiere quedar cansado o perder la mejor parte.
17) La RIGIDEZ es buena en las piedras pero no en los seres humanos.
18) Una hora de INMENSO PLACER sustituye, con tranquilidad, tres horas
de sueño perdido. El placer recompensa más que el sueño. Por eso, no
pierda una buena oportunidad de divertirse.
19) NO ABANDONE sus tres grandes e invaluables amigas. Intuición,
Inocencia y Fe.
20) ENTIENDA de una vez por todas, definitivamente y en conclusión que
Usted
ES LO QUE USTED HAGA de USTED MISMO.
Piense...
Reflexione...
Práctique...
Envió Matilde Cantos
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Medidas de prevención para evitar el stress en las aulas
Especialistas en materia de salud han dado a
conocer en diferentes congresos y seminarios sobre salud mental del
docente una serie de pautas para prevenir el stress en las aulas:
• Desarrollar las capacidades para influir positivamente en los alumnos
y evitar la baja realización personal en el trabajo. Por ejemplo,
entrenar en habilidades sociales y en habilidades profesionales.
• Entrenarse en habilidades que permitan el autocontrol emocional en
situaciones de conflicto, el manejo del estrés, el desarrollo del
pensamiento positivo, para prevenir el agotamiento emocional.
• Favorecer las prácticas reflexivas de los docentes a través de
grupos y seminarios de trabajo en torno a una problemática o interés común.
• Promover el trabajo en equipo de los docentes.
• Observar cuáles son las causas de lo que lo perturba y con qué
posibilidades de reacción cuenta.
• Si aparecen problemas médicos atenderse de inmediato, y no esperar a
que se resuelvan las cosas para recién después buscar ayuda.
• Reestructurar las prioridades y medir el gasto de energía que se
dedica a cada cosa, persona o situación.
• No aislarse.
• Practicar diferentes alternativas ante el conflicto que provoca la
tensión.
Aseguran los especialistas que hay tres etapas bien marcadas en el stress:
alarma (cuando se percibe como nocivo un estímulo); resistencia o
adaptación; y agotamiento, fatiga o desgaste.
Publicado en el diario "El Día" de la ciudad
de La Plata. Bs. As. Argentina
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1 de
Diciembre "Día Mundial de Lucha contra el SIDA"
Prevención
Cómo
se transmite el VIH?
Las tres vías de transmisión son:
Transmisión
sexual
A través del intercambio de semen y secreciones vaginales,
durante todo tipo de relación sexual con una persona infectada por el
VIH, sin usar preservativo. Se denomina SEXO SEGURO a las
relaciones sexuales con uso del preservativo.
Transmisión
sanguínea
Cuando la sangre de una persona infectada por el VIH se pone en contacto
con la sangre de otra persona. Esto puede ser por una transfusión con
sangre no testeada o por compartir jeringas y agujas, algo frecuente en
las personas que consumen drogas en forma endovenosa.
Transmisión
madre-hijo
Las mujeres infectadas pueden transmitir el virus a su hijo
durante el embarazo, en el momento del parto o durante la lactancia.
Entre el 25% y el 40% de los niños nacidos de madres infectadas nacen
infectados. Esta forma de transmisión se puede evitar si la madre
conoce su condición de ser VIH positiva y realiza tratamiento aunque
esté asintomática y de esa manera la transmisión puede disminuir al
8-10% de los niños.
¿Existe
una vacuna?
Desgraciadamente, la investigación referida a la vacuna anti-VIH no
avanza con la misma rapidez que la de los tratamientos. No hay por ahora
ni habrá en los próximos años una vacuna para el VIH.
Por
lo tanto, la prevención es la única herramienta para no infectarnse ni
infectar a otros.
Actualmente
la prevención es la única vacuna !
Cuidate!!!
Pregunte SIDA: 0800-333-4444
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¿Qué es la meningitis?
Se
llama meningitis a la inflamación de las membranas que recubren el
cerbro, cerebelo y médula espinal.
Esta
inflamación puede ser producida por virus, bacterias y, en menor
proporción; por otros agentes infecciosos como
hongos
o parásitos.
Las
meningitis producidas por virus y bacterias pueden ocurrir en cualquier
momento del año, pero existe un incremento estacional de casos al final
del invierno y durante la primavera.
¿Cómo
se contagia? Los agentes causantes de la Meningitis pueden estar
presentes en la garganta de la mayoría de las personas sanas,
especialmente desde el otoño y hasta fines de la primavera, y sólo
provoca la enfermedad una disminución de las defensas.Puede transmitirse
de persona a persona en grupos de convivencia prolongada, por
ejemplo, grupo familiar, y por cantacto cercano.
El
contacto esporádico y por cortos lapsos, actividad cotidiana, no
constituyen habitualmente un un cana de riesgo de contagio.
Para
determinar cuál es el germen responsable de la Meningitis debe
realuizarse el estudio bacterológico correspondiente.
¿Cuáles
son sus síntomas?: Los síntomas de las meningitis virales o
bacterianas son generalmente da aparición rápida. Los más frecuentes
son: dolor de cabeza intenso que no cede con los analgésicos comunes,
fiebre alta yvómitos. Esto puede acompañarse con irritabilidad o
somnolencia acentuada e intolerancia a la luz (fotofobia) y, en algunos
casos, convulsiones.
En
niños pequeños deben ser signos de alarma: el rechazo al alimento y el
llanto continuo, expresión de dolor y latemperatura axilar menor de 36º.
La
forma más grave (de evolución fulminante) se caracteriza por fiebre
alta, aparicón de manchas de color rojo "petequias" que se
extienden rápidamente , en menos de 12 horas, palidez intensa, pérdida
del conocimiento. Si no se trata a tiempo puede producir la muerte.La
consulta rápida con el médico es fundamental.
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ALIMENTACIÓN Y BUENA SALUD
¿Qué es
comer sano? : Significa comer alimentos
variados que proporcionen todos los nutrientes. Una alimentación sana
influye en el conocimiento y rendimiento escolar de los niños. En ningún
alimento se hallan todos los nutrientes, por lo tanto, comer en forma
variada es fundamental para una alimentación saludable.
Los niños
y adolescentes deben consumir:
J
Carnes y
huevos: Carne de vaca sin grasa, hígado, pollo y
pescado.
J Hortalizas
y frutas: Consumir a diario, aportan gran cantidad de
vitaminas y minerales. Verduras
crudas, en forma de ensaladas variadas y muy bien lavadas (tomates,
lechuga, zanahoria, repollo, pepino, cebolla, ajo, espárragos, radicheta,
rabanitos). Verduras hervidas, preferentemente al vapor (acelga, espinaca,
brócoli, col, berenjenas, zapallo, calabaza, choclo, remolacha, papa,
zapallito). Frutas de la estación.
J
Cereales y legumbres: Pan, harina,
polenta, arroz, porotos, lentejas, garbanzos (en forma de guisos y
preparaciones varias).
J
Leche y derivados lácteos:
Consumir a diario quesos, ricota, yogur, manteca y por supuesto, leche
hervida convenientemente.
J
Agua: Consumir mucha agua potable
de red o agua hervida o tratada con 2 gotas de lavandina por litro.
K
Las grasas y azúcares: También son indispensables,
pero deben consumirse en forma moderada.
L
¿Qué debe disminuirse en la
alimentación de los niños?
: Excesos de chocolate, grasas, frituras, sal,
golosinas, bebidas gaseosas, y jugos preparados o en polvo, éstos
influyen en el “poco
apetito” de los chicos y provocan caries dentales.
¡Gracias!
Doctora Norma Corcero
Pediatra
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Por Nora Bär
Hace poco más de dos décadas, cada vez que mi madre me observaba
amamantar sin límite a mis hijos, solía fruncir el ceño: "¿No
te parece que exagerás?", me reprendía.
En esos tiempos no era muy bien visto tomarse semejantes licencias en la
puericultura. Hoy hasta los científicos pierden la compostura cuando se
habla de ese elixir que es la leche materna. La Semana de la Lactancia,
que ya se inicia, es una oportunidad para recordarlo.
Porque si los pechos femeninos son célebres por sus virtudes estéticas,
no lo son menos por las bondades de esa solución que incluye más de
doscientos componentes, entre azúcares que aportan calorías y ayudan a
metabolizar otros nutrientes, anticuerpos, interferon gamma, que
estimula la actividad de las células inmunes, ácidos grasos, proteínas
que impulsan la diferenciación de las neuronas...
Apenas después del parto, el calostro, un líquido amarillento, rico en
sustancias necesarias para sintetizar las vitaminas A y B, le inyecta al
bebe una valiosa dosis de células blancas y anticuerpos que ayudan a
madurar su sistema inmunológico. Cuarenta y ocho horas más tarde, el líquido
esencial se desliza a través de los conductos al menor requerimiento.
Como cuenta Natalie Angier en su apasionante "Woman, an intimate
geography" (Houghton Mifflin, 1999), la leche de los mamíferos
tiene cuatro componentes esenciales: agua, lípidos, carbohidratos y
proteínas; pero en cada especie la mezcla tiene proporciones
diferentes. Los animales que crecen rápido necesitan leche con un alto
contenido de aminoácidos, pero los que necesitan engordar mucho en poco
tiempo producen leche con muchas grasas. Tal vez el ejemplo más
palpable sea el de la foca: en cuatro semanas de lactancia, pasa de 36
kilos a 150, mientras su madre pierde más de la tercera parte de su
peso.
Debido a que los humanos crecemos lentamente, la leche femenina tiene
pocas proteínas; cuatro veces menos que la leche de vaca, por eso la
que se compra en el supermercado no es apta para cachorros humanos. Sin
embargo, éstos podrían tomar leche de gorila, de chimpancé o de
orangután: son similares a la humana en los aspectos que se han
estudiado.
Pero lo que nuestra leche no tiene en proteínas lo tiene en lactosa: el
doble que la vacuna. Este carbohidrato se forma por combinación de azúcares
simples tomados de la sangre materna. Le ofrece al bebe el doble de
energía que la glucosa, y lo ayuda a absorber otros nutrientes, como el
calcio. Contiene ácidos grasos esenciales, ligados al desarrollo del
ojo, el cerebro y el sistema nervioso periférico.
La leche materna se digiere hasta el último nutriente. Y, además, prácticamente
no depende de factores externos: los pechos segregan su sorprendente
fluido aunque su dueña no esté comiendo lo que necesita para destilar
la fórmula ideal; su cuerpo simplemente lo toma de sus almacenes,
abiertos las 24 horas, sin arriesgar la salud de la madre.
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¡UD. puede
salvar su vida!
"Digamos que usted va camino a su casa, después de un duro día de
trabajo.
Usted va realmente cansado y agobiado. De repente, empieza a experimentar
severos dolores de pecho que se extienden por todo su brazo llegando hasta
su mandíbula.
Usted se encuentra a solo 5 Km. del hospital más cercano, aunque
desafortunadamente, usted sabe que no le dará tiempo de llegar allí.
¿Qué puede hacer? Tal vez usted fue entrenado en Resucitación Cardio
Pulmonar, pero en el curso es probable que no le hayan enseñado a darse
RCP a usted mismo.
¿CÓMO SOBREVIVIR A UN ATAQUE AL CORAZON CUANDO SE ENCUENTRA SOLO?
Sin ayuda, la persona cuyo corazón deja de latir apropiadamente y que
empieza a sentirse mareado, tiene solamente cerca de 10 segundos antes de
perder la conciencia.
Estas víctimas pueden ayudarse a sí mismas, tosiendo vigorosamente
repetidas veces. Deben respirar profundamente antes de cada tosida, y la
tos debe ser profunda y prolongada, como cuando se quiere sacar flema y
escupir por medio del tosido.
La acción de tomar aire y toser debe repetirse cada 2 segundos sin cesar
hasta que sienta que el corazón le empieza a latir normalmente.
Respirar profundamente llena de oxígeno los pulmones, y los movimientos al
toser hacen mover el corazón y ayuda a la circulación de la sangre.
Los movimientos de la presión sanguínea en el corazón permiten regenerar
su ritmo normal. De esta forma, las víctimas de un ataque al corazón
pueden llegar con vida al hospital."
Interesante ¿no...?. Solo pensar que alguien pueda llegar a sobrevivir
siguiendo estas recomendaciones, justificaría una campaña a nivel
nacional.
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El "mal de las muñecas"
(un
dolor que crece al ritmo de los teclados)
(Clarín.com, 18 de febrero de 2002)
El síndrome del túnel carpiano es una afección
que padecen el 5 por ciento de las personas que trabajan con computadoras
o con máquinas vibratorias. Produce entumecimiento, hinchazón y fuerte
dolor en los dedos. Hay
tratamientos eficaces
Valeria Román
de
la Redacción de Clarín
De a poco, un dolor aparece en la mano o en la muñeca y, con el
tiempo, se va incrementando. El dedo índice, el pulgar o el dedo medio se
entumecen. La sensación es que las cosas pueden zafarse fácilmente de la
mano, aunque no lleguen a caerse. Se siente una profunda hinchazón
interna.
Esos síntomas pueden indicar que el síndrome del túnel carpiano
se ha desarrollado. Es un desorden que afecta al 5 por ciento de la
población que trabaja en tareas de esfuerzo, según el presidente de la
Academia Argentina de Medicina del Trabajo, el doctor Víctor Pinto.
El síndrome se explica al tener en cuenta los vericuetos de la
mano. El túnel carpiano es un conducto que está situado a nivel de la muñeca.
Tres de sus paredes son óseas y la cuarta es fibrosa, formada por un
grueso ligamento, según explicó a Clarín el doctor Salomon Schächter,
profesor emérito en Ortopedia y Traumatología de la UBA. Esas paredes
hacen que el túnel no sea dilatable. Por dentro de este pequeño túnel
pasan nueve tendones que flexionan los dedos y el nervio mediano, que es
muy susceptible a la compresión. Y la cuestión se torna dolorosa cuando
el contenido del túnel se agranda, aunque
el canal sigue con el mismo tamaño.
¿Por qué se produce el síndrome? Porque pequeños aumentos del
volumen del contenido del túnel pueden comprimir el nervio . Según Schächter,
esos aumentos se deben a múltiples factores, como anomalías congénitas
—por ejemplo, tendones extras— o a una inflamación de la membrana que
rodea los tendones.
O el factor que hizo que el síndrome sea más conocido: la hinchazón
o edema de los elementos contenidos en el túnel por traumatismos
repetidos que son provocados por el uso frecuente del teclado de la máquina
de escribir o de la computadora, por posición forzada en demasiada flexión
de la muñeca durante el sueño y por el uso de
maquinarias vibratorias.
Eso no es todo. También las fracturas de la muñeca —recientes o
antiguas—, o algún tumor pueden ser factores que incidan en la aparición
del síndrome. Cuando alguno de estos factores están presentes, el túnel
funciona como un pico de botella demasiado angosto. "Entonces,
se produce la compresión del nervio mediano", señaló Schächter.
"Su lesión desencadena los signos y síntomas que caracterizan el síndrome
del túnel carpiano".
Sin embargo, aunque están claros los factores que pueden llevar al
síndrome, todavía no se sabe muy bien cuál es su desencadenante
inicial. "En el 85 por ciento de los casos diagnosticados con síndrome
del túnel carpiano no se conoce la causa —afirmó Pinto—. Se
considera que ciertos factores como el uso frecuente de la computadora
pueden ser los disparadores del desorden que estaría latente".
Lo cierto es que la compresión del nervio mediano acarrea un dolor
irradiado a los dedos pulgar e índice, fuerte sensación de quemazón y
hormigueo que despiertan al paciente de su sueño, atrofias de los músculos
de la mano y trastornos de la sensibilidad. Por lo tanto, los síntomas
también pueden aparecer cuando la mano está en reposo, y no solamente
cuando se usa para agarrar algo. Este síndrome afecta más frecuentemente
a las mujeres que a los hombres en una proporción de 5 a 1. Y aparece
generalmente entre los 30 y los 60 años. Su presencia estaría en
aumento.
En Francia, según informó días atrás el diario Le Monde,
"a partir de mediados de la década de 1990, el número de problemas
óseo-musculares del miembro superior aumenta un 25 por ciento por año,
el síndrome del túnel carpiano se encuentra aproximadamente en la mitad
de los casos", según Michel Aptel, del Instituto Nacional de
Investigaciones y Seguridad.
El síndrome se diagnostica por un electromiograma que determina qué
músculos se han afectado y una resonancia magnética, entre otras
herramientas. Cuando se confirma el problema, los tratamientos habituales
son la administración de infiltración local con hidrocortisona y la
inmovilización de la mano con una férula para evitar posiciones
perjudiciales durante el sueño y para reposo de la mano, según comentó
Schächter. Además, el paciente puede pasar por kinesiología y por
fisioterapia. Estas terapias son efectivas en las dos terceras partes de
los casos.
En cambio, si el cuadro es más severo, se recurre a la cirugía.
"La simple sección del ligamento transverso de la muñeca, por sí
sola, amplía el túnel carpiano y descomprime los elementos que lo
atraviesan, entre ellos el nervio mediano", explicó Schächter. Es
como abrir y ensanchar un poco el cuello de la botella, para que su
contenido se libere sin obstáculos.
Para prevenirlo,
Pinto recomendó:
* Consultar a un médico especializado si algún familiar ya ha
padecido el síndrome.
* Si tiene que ejecutar tareas repetitivas, como escribir en la
computadora, tomarse pausas para descansar las manos.
¡Gracias
Graciela Zeiter!
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